Jakie witaminy na wiosnę?

Wiosna to czas, gdy warto wyjść z domu, by czerpać zdrowie z kontaktu z naturą, słońcem i świeżym powietrzem. Dodatkowo przyda się odpowiednia suplementacja, wspierająca organizm podczas ciepłych miesięcy i przygotowująca ciało na wyzwania związane z letnim ukropem i często związanymi z nim aktywnościami fizycznymi, np. górskimi wspinaczkami czy innego rodzaju wyjazdami. Oto w które witaminy na wiosnę warto się zaopatrzyć i dlaczego!

Czy wiosną trzeba brać witaminy?

Wiosna to dobry czas na korzystanie z witamin wspierających odporność organizmu. To świetna opcja dla osób, które w okresie jesienno-zimowym walczyły z powtarzającą się grypą lub przeziębieniami. Do tego, choć wraz z końcem zimy większość ludzi zaczyna cieszyć się wiosennym czasem i od razu czuje przypływ energii... u niektórych następuje pogorszenie nastroju, spadek kondycji i sił. Może być to spowodowane niedoborami witamin, możliwych do uzupełnienia naturalnie, poprzez spacery, zdrową dietę i sport, ale też witaminy na wiosnę, które są świetnym sposobem na polepszenie nastroju i samopoczucia, a także przywrócenie sił.

Jakie witaminy brać wiosną?

Wiosną poleca się zaopatrzyć się w wiele różnych witamin, a jeśli to możliwe - kontynuować suplementację także po okresie wiosennym. Niekiedy suplementacje wynikają z niedoborów w diecie (np. na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej) lub też różnych chorób. Jeśli ma się wątpliwości, czy stosowanie danej witaminy przyniesie upragnione skutki, warto skonsultować to z lekarzem specjalistą.

Witamina D3 obowiązkowa na wiosnę

Najważniejszą witaminą, którą zaleca się brać wiosną, jest D3. Jej niedobory po okresie zimowym są bardzo częste.

Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, nerwowego, kości i mięśni. Aby pozyskiwać witaminę D, warto także przebywać na powietrzu oraz spożywać ryby. Wegetarianie mogą pozyskiwać witaminę D z produktów mlecznych i jaj, a weganie z grzybów (choć w przypadku tych ostatnich zalecana jest suplementacja całoroczna).

Witamina C jest bardzo ważna!

Na organizm pozytywnie wpływają także witaminy na wiosnę z grupy C. Kwas askorbinowy jest bardzo dobry w walce z atakującymi wiosną przeziębieniami i świetnie oddziałuje na kondycję skóry - nawet zapobiega jej starzeniu! Oprócz witamin warto postawić na cytrusy, natkę pietruszki czy paprykę.

Witamina A pomoże w czasie wakacji

Kolejna witamina, której nie może zabraknąć we wiosennej apteczce to A! Ma dobry wpływ na odporność i wzrok. Latem pomaga utrzymać piękną opaleniznę (przyśpiesza opalanie, a jednocześnie chroni przed przebarwieniami). Naturalnie poleca się pozyskiwać tę witaminę z marchewki.

Jakie witaminy dla mężcznyzny?

Dla mężczyzn ważne są witaminy A, C i D. Witamina A (retinol) odpowiada za dobre widzenie oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i układu immunologicznego. Witamina C (kwas askorbinowy) spowalnia procesy starzenia, wzmacnia układ odpornościowy oraz chroni układ krążenia. Witamina D (kalcyferol) reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, chroni układ krążenia oraz wpływa na płodność mężczyzn.

Jakie witaminy dla kobiety?

Dla kobiet ważne są witaminy D3, C i A (beta-karoten). Witamina D3 odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, układu nerwowego, mięśni i kości. Witamina C poprawia odporność organizmu i jest silnym przeciwutleniaczem. Witamina A (beta-karoten) odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wzroku oraz układu odpornościowego.

Witaminy na wiosnę - nie zapomnij o B6 i B12

Witaminy na wiosnę gemini.pl/kategoria/zdrowy-tryb-zycia/dla-sportowcow/witaminy-i-mineraly powinny także obniżać poziom stresu. W tym przypadku dobrze sprawdzi się witamina z grupy B (np. B6 i B12), które niwelują napięcie i poprawiają nastrój. W czym znajdzie się te witaminy? Jajach, orzechach, mięsie, roślinach strączkowym i nabiale.

Wiedząc, które witaminy na wiosnę są najlepsze, możesz skomplementować swoją własną domową apteczkę. Pamiętaj jednak, by przestrzegać zaleconych dawek podanych na opakowaniu!